仕事中 集中力が続かない時の対処法

どうもカルマです。

仕事に集中しなきゃいけないのは
分かっているのにどうしても
集中できない時ってありますよね?!

そんな時の対処法について見ていきたいと
思います!

この記事を読めば・・・

・仕事中 集中力が続かない時の対処法

が分かります。

仕事中 集中力が続かない時の対処法

集中力が続かない原因は?

睡眠不足

現代人は殆どの人が睡眠不足です。
必要な睡眠時間は個人差がありますが
おおよそ7~9時間と言われています。

適正な睡眠時間が取れないことにより
集中力や思考力に悪影響があります。

周りの雑音

隣の同僚の電話の話し声、また上司や同僚に
話しかけられたり、SNSやメールの着信など
仕事の集中を阻害する雑音は沢山あります。

モチベーションが上がらない仕事

苦手な仕事だったり、目的がよく分からない
ような仕事はモチベーションも上がりません。
モチベーションが上がらない仕事だと集中力は
保ちずらくなります。

デスクが散らかっている

デスクが雑然としていると、集中力も乱れがち
になることが分かっています。
同じ理由で部屋も整理整頓した方がいいです。

集中力を上げる方法

仮眠をとる

睡眠時間を確保するのは実際問題なかなか
難しいと思います。
仕事中に眠気を感じた場合は、休憩時間などを
利用して15分ほど仮眠するだけでも集中力は
回復します。

体力をつける

集中して物事に取り組むとかなりカロリーを
消費することが分かっています。
頭使うとお腹が空きますよね?!

体力が無かったり、疲労困憊していると
集中力は保ちにくくなります。

普段から運動習慣をつけるなどして体力を
つけることを心がけましょう!

目的意識を持つ

集中して仕事に取り組むためにも目的意識を
持つことは大事です。
何のためにこの仕事をやっているのか?
自分がこの仕事で自己実現したいことは何か?
考えておくことが大事です。

気分転換をする

集中力が切れてきたなと感じたら思い切って
休憩するなど気分転換をしましょう。
軽く散歩したり、ストレッチをしたり身体を
動かすことを意識してみるといいです。

目を温める

パソコンやスマホなど目を酷使しがちです。
目を休めることでかな疲労り回復できます。
目は温めることですっきり疲れが取れます。
ホットタオルや缶コーヒーなどをハンカチで
包んで目に当てるといいでしょう。

整理整頓をする

デスクが雑然としていると、思考も乱れがち
になって集中出来ません。
なるべくデスクの上を整理整頓する様に
心がけましょう!

まとめ

①集中力が続かない原因は?
睡眠不足
周りの雑音
モチベーションが上がらない仕事
デスクが散らかっている

②集中力を上げる方法
仮眠をとる
体力をつける
目的意識を持つ
気分転換をする
目を温める
整理整頓をする

いかがでしたか?

仕事中に集中力が切れないように
普段からの心がけが必要なことが
分かったと思います。

まずは自分の健康に気を付けなければ
ならないということですね?!

では!

この辺で終わりにします。