集中力が続かないのは加齢のせい?実は・・・

どうもカルマです。

歳をとって物忘れが多くなった・・・
頭を使うとすぐ眠くなる・・・

こんなことを実感している人は多いと
思います。
加齢によって脳の能力は低下してしまうのか?
脳の能力の低下によって集中力も
低下してしまうのか?

見ていきたいと思います!

この記事を読めば・・・

・集中力が続かないのは加齢のせい?実は・・・
・脳の能力のピークは何歳?

が分かります。

集中力が続かないのは加齢のせい?実は・・・

加齢によって集中力が続かなかくなる一番の
原因は、筋力の低下です。

筋力?
脳みそと関係ないじゃん?!

そう思うと思います(笑)

どういうことかというと・・・
筋力の低下によって正しい姿勢を
維持出来なくなることが問題なのです。

人間の身体で一番重いのは頭です。
筋力の低下で頭を支えることが難しくなると
首、肩、腰に負担が集中してしまいます。
そうなると姿勢は猫背気味に
なってしまいます。
猫背になると胸部が圧迫される形になるので
呼吸も浅くなり、脳の活動に不可欠な酸素の
供給も少なくなってしまい結果として集中力が
持続出来ないということになってしまうのです

猫背にならないために意識して鍛えるべき
筋肉は、腸腰筋大腿四頭筋です。

腸腰筋は、骨盤と腰をつなぐ筋肉で
歩かなくなることで衰えます。
意識して歩くこと、ウォーキングやジョギング
などで鍛えることが大事です。
大腿四頭筋は、太ももの前側の筋肉です。
この筋肉は、立ち上がりや歩行の姿勢、
バランス感覚を保つのに重要な部分です。
この筋肉もやはり大事なのは意識して歩くこと
走ることで鍛えられます。
身体の筋肉のバランスを整える為にストレッチ
を取り入れることも有効です。
ただ基本的には、筋トレによって筋肉自体を
維持することが重要になってきます。

特におススメなのがジョギングです。
正しい姿勢で走ることでいろいろな部分の
筋肉が効率的に鍛えられ、バランスも自然と
整います。
但し、運動習慣のない人が急に走ると膝や
腰など色々な部分を痛めてしまうので、
最初はウォーキングから始めるのがいいと
思います。

脳の能力のピークは何歳?

脳の能力は、年齢を重ねるとどんどん衰えると
考えられていますが、実際は一概にそうとは
言い切れないことが分かっています。

暗記能力や情報処理能力に関しては確かに
若い時に比べて衰えたと感じる人が多いと
思います。
しかし、これは脳の能力のほんの一部であって
これをもって脳が衰えたと言うのは早計と
いうものです。

また、暗記能力や情報処理能力に関しては
脳トレで十分に回復させることが出来ます。
一番ダメなのは「歳取ったから憶えられない」
と自ら諦めてしまうことです。

意欲さえあれば、この能力を維持したり
取り戻すことは可能です。

記憶力=集中力といってもいいくらいなので
記憶力は意識して鍛える必要があります。

脳にはいろいろな能力がありますが、
ピークを迎える年齢はそれぞれまちまちな
ことが分かっています。

マサチューセッツ工科大学の認知科学研究者
ジョシュア・ハーツホーン氏によれば・・・

暗記や総合的な情報処理能力は18歳
ピークを迎えます。
名前を記憶する能力のピークは22歳
顔を覚える能力は32歳、集中力は43歳
感情認知能力は48歳、基本的な計算能力は
50歳、語彙力は67歳にピークを迎えます。

もちろん個人差はあります。
あくまで平均値です。

ほぼどの年齢においても、
ある能力については向上が、
ある能力については低下が見られる

ということです。

つまり、年齢を重ねることによって
積み上げられる”経験”によって能力が
開花するものもあるということです。

確かに加齢によって物忘れがひどくなったり
することは避けられませんが、これも脳を
鍛えることを諦めなければ維持したり回復
させることは出来ます。

ついつい年齢のせいにして諦めがちですが
この点は肝に銘じた方がいいですね!

まとめ

①加齢によって集中力が続かなかくなる一番の
原因は、筋力の低下です。
筋力の低下によって正しい姿勢が維持できなく
なることで、猫背気味になり酸素がうまく
脳に行かなくなることが原因です。

②脳にはいろいろな能力がありますが、
ピークを迎える年齢はそれぞれまちまちな
ことが分かっています。
暗記や総合的な情報処理能力は18歳
ピークを迎えます。
名前を記憶する能力のピークは22歳
顔を覚える能力は32歳、集中力は43歳
感情認知能力は48歳、基本的な計算能力は
50歳、語彙力は67歳にピークを迎えます。

いかがでしたか?

年齢を重ねたからといって脳が衰えるという
考え方は間違っているということが分かったと
思います。
脳は一生涯かけて成長し続けるもの
なんですね!

なんか勇気が出ました(笑)

では!

この辺で終わりにします。

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