コロナでストレスが溜まっているなら・・・サイクリングがおススメ!

どうもカルマです。

コロナウイルスの影響で様々な制限が
かかり、ストレスも溜まりがちですよね?!

ストレス解消には運動がおススメですが、
その中でもサイクリングは特におススメです。

ロードバイク歴13年の僕がサイクリングの
オススメポイントをご紹介します!

この記事を読めば・・・

・コロナでストレスが溜まっているなら・・・
サイクリングがおススメ!
・サイクリングのメリットとは?
・デメリットも少しあります・・・

が分かります。

コロナでストレスが溜まっているなら・・・
サイクリングがおススメ!

コロナウイルスの感染を避けるためには
人の集まる場所に行かないことが大事です。

その点サイクリングは大自然の中で行う
スポーツなので、感染の恐れはありません。

気持ちよい汗もかけてストレスもどこかに
吹っ飛んでいきますよ!

また、サイクリングは自転車に乗れれば
とりあえず誰でも始められますし、
技術的にも高いものを求められません。
やり始めるハードルは低いのもいい点です。

今回は特にロードバイククロスバイク
いったスポーツ自転車によるサイクリングに
ついて見ていきたいと思います。

サイクリングのメリットについて
さっそく見ていきましょう!

サイクリングのメリットとは?

有酸素運動なのでストレス解消に最適!

サイクリング有酸素運動です。
有酸素運動ストレス解消に効果的です。
酸素をいっぱい身体に取り込むことで
血行も良くなり、ペダルを漕ぐという
単純な動作の繰り返しが「セロトニン
という脳内物質の分泌を促します。

セロトニン」は別名”幸福ホルモン
とも呼ばれており、爽快感多幸感
もたらしてくれます。

運動をすると気持ちいいのはそのせいも
あるんです!

筋肉がついて身体が締まる

サイクリングで鍛えられるのは脚、お尻
を中心に背筋、腹筋、腕など全身に
及びます。

特に下半身の筋肉は大きい筋肉なので
この部分が鍛えられることで
基礎代謝
上がり、太りにくい体質に変われます。

また、下半身を鍛えることで将来
寝たきりになるのを避けることが出来、
老化防止にも繋がると言われています。

単純に見た目が良くなるのは嬉しいですし
継続するモチベーションにもなりますよね?!

いろいろなところに行けて楽しい

自転車はジョギングやウォーキングに比べ
行動範囲も広くなるので、いろいろな場所に
いくことが出来ます。

地図などで目的地を決めて行くのもいいし、
テレビや雑誌などで見た場所を目指してみる
のもいいです。

サイクリングのいいところはその時の気分で
練習強度を自由に変えられるという所です。
がっつり長距離走りたいとき
短時間でのスプリント練習
のんびり周りの景色を見ながら走る

などなど自由自在です。

何よりも風や気温の微妙な変化から季節の
移ろいを感じることが出来たり、自然に
目が行くようになって精神的にも豊かに
なれる気がします。

運動を継続するには”楽しい”ということが
大事なので、そういう意味でもサイクリングは
おススメです!

自分の成長を感じられる

少しずつ走れる距離が伸びてきたり
速く走れるようになったり
疲れにくくなったり

いくつになってもそれぞれのペースで自らの
成長を実感できるはずです。

なんでも成長を実感できると楽しくなってくる
ものです。

咄嗟の判断力が鍛えられる

サイクリングは常に周りの交通状況や人の流れ
などを見ながら行うスポーツです。
そのため自然に瞬間瞬間の判断が求められ
判断力が鍛えられます。

脳をフル活用出来ますので、老化防止にも
繋がります。

デメリットも少しあります・・・

日焼けする

屋外で行うスポーツなので、日焼けなどの
肌トラブルはどうしても付きまといます。

女性の方は気になりますよね?!
日焼け止めをしっかり塗るなど対策が必要です。

雨や風が強いとつらい・・・

雨天時は基本的に出来ません。
自転車がドロドロになりますし、後始末も
大変です。
なにより楽しくありません。

また、強風もサイクリングには大敵です。
向かい風の中の走行はただの苦行に
なってしまいます(笑)

自転車が高価

ママチャリでもいいのですが、
出来ればちゃんとしたスポーツ自転車を買う
ことをおススメします。
軽いし快適です。

大体5万円~はします。
高いものでは数百万します(汗)

でも、価格なりの価値はあります。
最初は5万円くらいのクロスバイクを買って
サイクリングに完全にはまってから
もっと上を見るのがいいと思います。

それ以外にウェアや空気ポンプなど
最初にそろえるべきものがあります。

最初は少しお金がかかりますが
ランニングコスト自体はあまりかからないので
コスパのいい趣味だと思いますよ!

まとめ

コロナウイルスでストレスが溜まりがち
ですが、サイクリングでのストレス解消
おススメします。

サイクリングのメリット
有酸素運動なのでストレス解消に最適!
筋肉がついて身体が締まる
いろいろなところに行けて楽しい
自分の成長を感じられる
咄嗟の判断力が鍛えられる

サイクリングのデメリット
日焼けする
雨や風が強いとつらい・・・
自転車が高価

いかがでしたか?

僕ももう13年もロードバイクに
乗っていますが、全く飽きる気配も
ありません。

奥が深いんですよね~

全力でおススメします!(笑)

では!

この辺で終わりにします。