マインドフルネス瞑想の効果あり! 運転中は意外に瞑想最適タイム!!

どうもカルマです。

マインドフルネス瞑想流行ってますね!

今、この瞬間」に意識を集中することで
ベストパフォーマンスを発揮できるという
ことで社員研修にマインドフルネス
取り入れている企業もあります。

グーグルアップルゴールドマンサックス
などの世界的一流企業も取り入れています。

実際に効果抜群のようですよ!

マインドフルネス瞑想車の運転
以外にも相性が良さそうです。

運転が好きな人には一石二鳥な話です。

この記事を読めば・・・

・マインドフルネス瞑想の効果あり! 運転中は意外に瞑想最適タイム!!
・マインドフルネス瞑想は、慣れればいつでもどこでも出来る?!

が分かります。

マインドフルネス瞑想の効果あり! 運転中は意外に瞑想最適タイム!!

マインドフルネス状態とは?

マインドフルネス状態とは「今、この瞬間
に全力集中できる状態のことを指します。

普段ひとは目の前のことを上の空で別のことを
考えながらやっていることが殆どです。

慣れていることなら尚更です。

通勤時の駅までの道のり
車の運転
職場でのルーチンワーク

などなど・・・

全力で集中なんてしてませんよね?!

でも、これは脳の仕組みなので仕方がない
ことです。

全てのことに全力で脳みそフル回転して
いたら、オーバーヒートを起こしてしまいます

そうでなくても脳は常にセルフトークを
やめないし、過去のトラウマや悔やみ、未来
への不安など、目の前の出来事とは関係ない
ことを絶えず考えています。

マインドフルネスとは、これらの「雑念」を
整理して思考をシンプルに保つ訓練です。

精神の筋トレ”とも言われる所以です。

マインドフルネス瞑想と運転の親和性

運転中に瞑想すなんて危険!

瞑想」というと、”目をつぶってやる”
イメージがあるので、そんな風に思われるかも
しれませんが、もちろん車の運転中に
目をつぶるようなことはしません。

マインドフルネス瞑想は「今、この瞬間」に
行っていることに集中することですから
この場合ですと「運転」という行為に全力で
向き合うということになるので、逆に安全性は
増します。

スマホのメールを気にしたり、ぼんやりと
考え事をしながら運転するよりもよっぽど
安全です。

適度なパーソナル空間が保たれていることも
集中するには適した環境だと言えます。

また、運転という行為自体も身体にかかる
負荷が少ない為、より精神的に集中しやすい
行為です。

運転中瞑想をする際のポイントは?

運転を「瞑想」の時間に当てるコツとしては
・・・・

①エンジンをかける前に少しの時間目をつぶり
これから「瞑想」することを意識づける。

②運転中はスマホの電源を切り、テレビなどは
もちろんつけない。

③運転動作に意識を集中する。あなたの動作が
車に伝わる感覚を感じ取る。

④周囲の状況や景色などを観察する気持ちで
意識を向ける。

⑤運転中に湧き上がる様々な感情にも
意識を向け客観的に観察する。

⑥時間には余裕をもち、時間を意識しないで
済むようにしておく。

これらがあります。

日常、通勤などで運転する人は、この時間を
瞑想」の時間に当てると決めれば、無理なく
習慣化出来ます。

マインドフルネス瞑想は、慣れればいつでもどこでも出来る?!

マインドフルネス瞑想は慣れてくれば
いかなる状況、場所、場面を選ばずに出来ます

普通に歩いている場面でも、足の動きや
歩くことで身体にかかる負荷、周りの景色や
風の匂い、季節の移ろいなどに意識を向ける
ことで「瞑想」タイムとなります。

また、何もしていない場面でも「呼吸」は
していますから、「呼吸」に意識を
向ければ、気持ちを建て直すことが出来ます。

まとめ

車の運転が意外にもマインドフルネス瞑想
親和性があることが分かったと思います。

マインドフルネスに一番大事なのは
継続すること」なので、日常のルーチンの
中に瞑想を取り入れていくのは”習慣化”の
意味でもかなり有効な手段です。

さっそく試してみてください!

では!

この辺で終わりにします。

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