5大ストレス解消法とは?【まとめ記事】

どうもカルマです。

何かとストレスフルな現代社会ですが
上手にストレス解消していくことは
生きていく為に必要不可欠な技術とも
言えます。

この記事を読めば・・・

・5大ストレス解消法とは?【まとめ記事】

が分かります。

5大ストレス解消法とは?【まとめ記事】

睡眠

若者から老人までストレス解消法ランキングの
トップに輝くのが「睡眠」です。

「嫌なことがあったらとにかく寝てしまう」
ということですね?!

これは理にかなった行動で、眠ることで記憶の
整理やリセット機能
がある為、起きた時に
意外と悩みがスッキリしているという現象が
起きます。

これをみんな経験則で実感しているんですね!

睡眠は量よりも質を追求しよう!

運動

運動をすることでストレス解消の効果が
望めます。

特に、ウォーキングジョギング
サイクリングなどの有酸素運動が有効です。

これは、単純な反復運動が幸福ホルモンと
呼ばれる脳内物質「セロトニン」の分泌を
促すため、爽快感多幸感を得られ、気分も
前向きになれます。

また、全身の血行が良くなることで、体調不良
も改善されます。

運動によって得られる身体的、精神的効果は
絶大です!

運動を習慣化するポイントは”適度な運動
楽しむこと”です。

ストレス解消に運動がいい5つの理由
【ストレス解消】運動が一番!室内で出来る運動は?

ストレス解消法としての運動の効果とは?絶対やるべき!

食べること

食べることは栄養を身体に取り込む行為なので
快感を感じやすく、気分転換ストレス解消
繋がります。

また、食事の時に家族や恋人、友人などと
団らんすることで楽しい気分に変わったり
話をすることで悩みが薄らいだりすることも
あり、ストレス解消効果が望めます。

一人で食事する場合でも、美味しいものを
食べることで幸せな気分になったりもします。

ストレス解消に効果あり! 食べ物 &飲み物まとめ

【ストレス解消法】 食べ物は大事!正しい食事でストレス撃退!

音楽

音楽を聴くことで憂鬱な状況から立ち直れた
という経験をしたことがある人は多いと
思います。

気分が上がる音楽は人それぞれあると
思いますが、特にクラッシック音楽
おススメです。

クラッシック音楽は人間が心地いいと感じる
音を意識的に組み立てて出来上がっています。
その為心地いいと感じやすいんですね?!

1/fゆらぎ」という人間の気分を
落ち着かせるリズムが有効なようです。
1/fゆらぎ」は人間の呼吸や鼓動などの
生体リズムにも呼応しているので聴くことで
気分が落ち着きます。

ストレス解消にクラッシック音楽がおススメな理由

ストレス解消に音楽が効果的なのはなぜ?

入浴

入浴することでリラックス効果が得られること
を実感している人は多いと思います。

温かい湯船につかることで血行も促進され
疲れがすーっと抜けていきますよね?!

温泉や健康ランドが盛況なのも、癒しや
ストレス解消
が大きな目的になっていると
思われます。

【ストレス解消】入浴でリラックス効果を高める方法

まとめ

5大ストレス解消法とは?
睡眠
運動
食べること
音楽
入浴

いかがでしたか?

上記の5つ以外にも打ち込める趣味などが
あればいいですね!

ストレスは溜めすぎずこまめに解消していく
ことが大事です。
ストレスは誰でも感じます。
ストレスに強い人というのは解消の仕方が
上手なだけなんです。

では!

この辺で終わりにします。