どうもカルマです。
作業に集中していると、気づいたら
恐ろしく肩が凝っていたり、全身
凝り固まってバキバキなことって
ありませんか?
僕だけかな~(笑)
この解消には軽い筋トレが効果的だと
いうことを最近実感しているので、
筋トレの効果について調べてみました。
この記事を読めば・・・
・筋トレ効果がすごい!作業効率アップ!!
・筋トレ継続で人生も変えよう!
が分かります。
Contents
筋トレ効果がすごい!作業効率アップ!!
筋トレをすることで得られるメリットが
いくつかあります。
さっそく見ていきましょう!
①コリやダルさからの解放
僕の場合、もともとジョギングや自転車で
下半身は結構鍛えられていました。
それである時ふと「怠かったり、凝ったり
するのっていつも上半身だな!」と
気づきました。
「もしかして、怠いのは筋肉量が足りてない
せい・・・?」
天啓のように、そんな考えが
頭に浮かびました(笑)
そして、腕立て伏せとか腹筋とか簡単な筋トレ
をやってみたところ、効果てきめんでした!
もちろん長時間同じ姿勢で作業していれば
凝るのですが、そんな時は軽くストレッチを
してやれば、スッキリします。
筋肉すげ~!って思いました(笑)
結局、血行が良くなることの効果のようです。
②太りにくくなる
筋肉をつけることで基礎代謝率が上がります。
普通に生活しているだけでも、筋肉の有無で
消費するカロリーが全然違うんです。
つまり、その分食べても太りにくくなる
ということ・・・。
グッドですね!(笑)
③見た目が良くなる
気のせいかもしれませんが、周りの視線が
自分に集まっているように感じます・・・
(!?完全に気のせい(笑))
でも、トレーニングすることで身体は
引き締まり、筋肉もついてきます。
これは事実です。
④自信がつき前向きな考え方になる
見た目が少しずつでも良くなると
不思議なもので自信がついてきます。
自信がついてくると考え方もポジティブに
なってきます。
⑤健康にもいい
筋トレに限らず適度な運動は健康に良い効果を
もたらします。
食事もおいしく感じますし、睡眠にも良い効果
があります。
頭でも身体でも動かさないと錆びついてしまう
ということですね?!
筋トレ継続で人生も変えよう!
筋トレは簡単な運動でも結構簡単に自分の限界
まで追い込めます。
腕立てでも初めはすぐに腕がプルプルするはず
です(笑)
でも、そこでひと踏ん張りして乗り越える
ことで、小さな達成感を味わうことが出来、
それが自信につながっていくのです。
筋トレに限らず、一つのことを継続して行い
習慣化出来たということは、一つの成功体験に
なります。
こういうブログを書くという作業にしても
最終的には継続出来た人が生き残ります。
「継続」出来たという成功体験は、
貴重なものなんです。
その積み重ねが、人生を大きく
変えていきます。
簡単な一歩から始めてみましょう!
腕立ての1回、腹筋の1回からです!
では!
今回はこの辺で終わりにします。