【ブログ】作業中の気分転換に最適な方法6選!

どうもカルマです。

今回はブログ執筆作業に煮詰まった時
最適な気分転換方法をいくつかご紹介
します。

ブログ記事を執筆するのって、慣れない
うちは大変ですよね?!

ずっと作業していると、人間なので集中力
が切れたり、眠くなったりしてかえって
非効率になってしまう場合があります。

そんな時に気分転換として最適な方法を
知っていれば、作業効率アップ間違いなし
です!

この記事を読めば
・ブログ記事執筆作業中の気分転換方法は6選!
・作業効率アップで得られるものは?
が分かります。

ブログ記事執筆作業中の気分転換方法6選!

一日は24時間と限られています。
サラリーマンの方なら自由時間はもっと
限られてきてしまうでしょう。

そんな貴重な時間を使っての作業ですから
なるべく効率良く使いたいですよね!

でも、人間の集中力なんて
たかが知れてます。

集中が途切れて眠くなったり、ついつい
スマホを見てしまったり・・・。

そんな時のパッと気分転換が出来て
再び作業に向かえたらいいと
思いませんか?

さっそく見ていきましょう。

1・仮眠

頭がぼんやりした時は仮眠をとると良い
言われています。

20~30分が最適な時間です。

仮眠をとると「注意力」や「集中力」が
驚異的に回復することが、科学的に証明
されています。

それだけでなく日常的に仮眠時間を設ける
ことにより、「アルツハイマー病」や
糖尿病」の発症リスクを抑えるという
研究結果まであります。

仮眠の効果、すごいですね!

でも、注意して欲しいのが、30分以上の
仮眠は逆効果
ということです。

それだけでなく1時間以上仮眠をとって
しまうと、「アルツハイマー病」や
「糖尿病」の発症リスクが逆に2倍!
高まってしまうということです。

時間が重要なんですね!

仮眠方法としては、平らなところで
横になるのが一番なのですが、机で
顔を伏せて目を閉じるだけでも効果が
あるそうです。

目を閉じて視覚情報を遮断することで
自動的にアルファー波という脳波が出て
リラックスできるということです。

また、仮眠をとる直前にコーヒーなどで
カフェインを摂取するのがコツです。

カフェインの効果は30分後くらいに
現れるので、すっきり目覚めることが
出来るからです。

2・瞑想

瞑想を行う為にまずは最適な環境を
整えます。

最適な温度、湿度。
リラックス出来る音楽など流しても
いいです。

服装は身体を締め付けないゆったりとした
ものがいいです。

瞑想のやり方としては「呼吸法」が
重要になってきます。

腹式呼吸」って聞いたことありますか?

口ではなく鼻だけで深く呼吸する方法です。
鼻だけで呼吸をすると、お腹が膨らんだり
しぼんだりするので、「腹式呼吸」と
言います。

具体的なやり方は以下の通りです。

ゆっくり息を吐ききります。

鼻から3秒かけて息を吸います。

6秒間息を止めます。

6秒かけて鼻から息を吐ききります。

②~④を繰り返します。

どうですか?
頭の中がすっきりしてきませんか?

瞑想のやり方~今やるべき事に集中できない時は瞑想をしよう!

3・ウォーキングなど軽い運動

ウォーキングなどの軽い運動は気分転換の
効果があります。

あくまでちょっと汗ばむくらいの軽い運動
です。
激しい運動をすると、逆に身体が休むこと
を求めて眠くなっちゃいます。

どうしてもパソコンに向かっていると
同じ姿勢でずっといる為、肩や腰が
凝ります。

血行不良が原因です。

血行を良くするためにも軽い運動は
最適ですし、肩や腰だけでなく
頭の血の巡りも良くなるので考えが
まとまりやすくなります。

外に出ることで気分的にもリフレッシュ
出来ます。

もし、外の出たくないのであれば
ストレッチなんかもおススメです。

30分くらいかけてじっくりやることで
結構いい運動になります。

4・音楽を聴く

音楽を聴くことでも、気分転換出来ます。

出来れば、アップテンポの曲が脳に刺激
を与えるようでいいようです。

5・読書をする

意外に思われるかもしれませんが、
読書も効果的です。

脳は新しい情報を仕入れることで刺激を
受け活性化するためです。

注意したいのが、時間を決めないと
だらだらと本を読んでしまうことです。

30分とか、この章だけとか
決めて読むようにしましょう。

6・環境を変える

環境を変えてみるのも気分転換には
効果的です。

自宅での作業が煮詰まったら、近所の
カフェ図書館に出かけてみるのも
いいかもしれません。

気候が良ければ、公園なんかもいいかも
しれませんね?!

作業効率アップで得られるものは?

作業効率アップで得られるものは、
やはり「時間」ですね!

時間」が得られれば、更なる作業も
出来ますし、あなた自身の成長のスピードも
上がります。

とにかく作業量を増やすことが成長の鍵
なっていますから・・・。

また、すっきりした頭で作業することに
より「記事の質」も当然上がります。

記事の質」が上がることもあなたのサイト
の成長に関係してきますから、相乗効果も
バッチリですね!

まとめ

作業の集中力を上げるために、上手に
気分転換をした方が作業効率は上がります。

②気分転換の方法として
仮眠をとる
瞑想する
軽い運動をする
音楽を聴く
読書する
環境を変える
などがあります。

気分転換で作業効率がアップすることで
結果的に「作業量」「作業の質」もアップ
します。

いかがでしたか?

あんまり根を詰め過ぎて作業するのは
逆に非効率なんですね?!

時には机にかじりついて作業する
「根性」も必要ですが、ブログサイト運営
は「継続」が大事です。

継続」する為には「頑張り過ぎないこと
も大事なのかもしれません。

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