ストレス解消に音楽が効果的なのはなぜ?

どうもカルマです。

ストレスと無縁でいられる人は
いませんよね?!

職場の人間関係、満員電車での通勤、
家族との関係、将来に対する不安などなど
・・・

ストレスを完全に遮断することは無理な話
です。
要はいかにストレスを溜めずに解消
していくか?!ということです。

この記事を読めば・・・

・ストレス解消に音楽が効果的なのはなぜ?
・どんな音楽を聴けばいいの?

が分かります。

ストレス解消に音楽が効果的なのはなぜ?

人間が他の生物と大きな違いとして真っ先に
思い浮かぶのが「言語」だと思いますが、
実は「音楽」を聴くのも人間だけなんです。
これは、太古の昔に人間が生まれた当初から
備わった人間だけの能力と言えます。
その証拠にどんな未開の地に住む人にも
音楽」はまさに共通言語のように伝わります

生まれたばかりの赤ん坊も音楽のリズムに
合わせて手足をばたつかせたり、反応を見せる
ことからも音楽」の「リズム」や「ビート
を感じる能力は先天的に人間が持っている
能力と言えると思います。

音楽を聴くのは、もちろん耳からとなりますが
聴覚は「大脳辺縁系」という最も脳の原始的な
部分に直結していると言われています。
その為、ダイレクトに感情を揺さぶったり、
リラックス効果を得られたり
出来るという
わけです。

アスリートが競技の直前まで音楽を聴きながら
集中力を高めている姿を見たことがある人も
多いと思います。
科学的にもリラックス効果が証明されている
ので、プロフェッショナルな世界でも音楽は
活用されているというわけです。

また、一般のオフィスでも音楽を流すことに
よって、仕事の効率が上がったなんてことも
あります。

人間の精神は「交感神経」と「副交感神経」の
バランスの上に成り立っています。

交感神経」はいわゆるストレスが
かかっている状態で活発になり、心身を
興奮状態
にします。
これに対し「副交感神経」はリラックスした
状態
で活発になります。

このバランスが均衡を保てていれば
問題ないのですが、ストレスを溜めすぎると
交感神経」が優位な状態が続いてしまい
自律神経失調症」や「うつ病」などの
精神疾患を引き起こしてしまいます。

これらの病気は全ての人がかかる可能性が
あるものだと言えます。

音楽を聴くことは「交感神経」を抑え
副交感神経」を活発にする効果があること
が分かっています。

日々の生活の中に「音楽」を聴く時間を
つくることはストレス解消に効果的な方法
なのです。

どんな音楽を聴けばいいの?

どんな音楽がストレス解消に効果があるのか?
と言うと、有名なところではクラッシック音楽
が挙げられます。
クラッシック音楽は、人間の脳がリラックス
出来る音を意識的に組み上げて作曲していく
という特徴があるので当然です。

もっとも有名なところではモーツァルト
音楽でしょう。
頭が良くなるとか、仕事効率が上がること
などが実証されています。

1/fゆらぎ」という音の強弱や連続的な
揺れが心に安らぎを与えてくれることが
分かっています。

1/fゆらぎ」とは、人の生体リズム
自然界にもシンクロしています。

例えば、人間の鼓動であるとか川のせせらぎ
波の音虫の声にも「1/fゆらぎ」があります。

クラッシックには「1/fゆらぎ」が多用されて
いますが、クラッシック以外の例えば
J-POPにも「1/fゆらぎ」はあります。

あなたの好きな音楽を聴けば良いと
いうことです。

どんな曲を選べばいいのか?というと先ずは
その時のあなたの気分にあった曲を選ぶのが
効果的です。つまり・・・
悲しい時には悲しい曲
楽しい時にはアップテンポな曲

という具合にその時の気持ちに寄り添って
くれるような曲がいいです。

また、音楽は聴くだけでなくカラオケで
歌ったり、楽器を演奏したりすることでも
同様の効果が得られます。

まさに音楽は精神にとっての万能薬と
言ってもいいのかもしれません。

音楽を聴くと脳波にも変化が起きます。
リラックスした時に多く出るα波が多く出る
ことが分かっています。
ちなみにストレスがかかっている状態では
β波が出ています。

まとめ

音楽を聴く」という能力は全生物の中で
人間だけに与えられた能力です。

音楽を聴くことで、高まった「交感神経」を
鎮め「副交感神経」を活性化させてリラックス
出来ます。

音楽を聴くことで脳もα波が出てリラックス
状態になります。どんな音楽でもその効果は
認められています。

その時の気分に寄り添った曲を聴くと効果的
です。

いかがでしたか?

音楽を聴くことは老人性痴呆症の予防にも
効果が認められています。

どんなに忙しくても音楽を聴く時間は
つくった方がいいということですね!

では!

この辺で終わりにします。