ストレス解消できる意外な方法とは?

どうもカルマです。

コロナ騒動やそれに付随する仕事の不安や
自宅から出られないなど・・・
最近、ストレスを感じている人も多い
思います。

本当に先が見えなくて不安ですよね~?!

今回はストレスを簡単に解消できる
意外な方法をご紹介したいと思います!

この記事を読めば・・・

・ストレス解消できる意外な方法とは?
・逆効果なストレス解消法は?

が分かります。

ストレス解消できる意外な方法とは?

あなたはストレスが溜まった時に
どんな方法で解消していますか?

良く推奨されているストレス解消法と
しては・・・

「睡眠」「運動」「入浴」「音楽を聴く」
「美味しいものを食べる」
などがあります。

でも、もっと手軽にストレス解消する
方法があります。

それは他人のためにいいことをする
ということです。

意外ですよね?!

ストレスが溜まっている時に他人のことを
考えている余裕なんてないよ!

自分が満たされているから他人にも
優しくなれるものじゃないの?

そんな声が聴こえてきそうです(笑)

でも、騙されたと思ってやってみて
ください!

本当に簡単なことでOKです!

例えば・・・

道に落ちているゴミを拾ってゴミ箱に捨てる

たまには妻の代わりに夕食を作る

家族にコーヒーを淹れてあげる

トイレ掃除をする

困っている人に声をかける

などなど・・・

気分が不思議とスッと軽くなるのを
実感できるはずです。

これには科学的な理由があります。

いいことをすると脳内でオキシトシンという
ホルモンが分泌されます。

オキシトシンは別名「愛情ホルモン」
呼ばれており、女性が出産の際に多く分泌
されるということが分かっています。

オキシトシンにはストレスに強くなる効果
認められています。

女性の出産の際には多大なストレスがかかる為
オキシトシンが大量に分泌されるんですね?!

いいことをすることでもオキシトシン
分泌され、結果的にストレス耐性が高まり、
ストレスが軽減されるという仕組みです。

逆効果なストレス解消法は?

逆にストレス解消どころかストレスを倍加
させてしまう方法として・・・

飲酒
やけ食い
衝動買い

があります。

飲酒は幸福ホルモンと呼ばれる
セロトニンというホルモンを
減少させることが分かっています。

みんなでワイワイお酒の席を楽しむのは
たまにはいいのですが、深酒は健康にも
良くないですし、一時的な現実逃避に
過ぎないため、酔いが醒めた時に
ストレスが倍加してしまう恐れがあります。

二日酔いになると、それが新たな
ストレスの素になってしまいます。

やけ食いも食べている瞬間だけ
ストレスを忘れられますが、すぐに罪悪感
体調不良という形で新たなストレスを
生み出してしまいます。

衝動買いもそうですね?!
買った瞬間は、高揚感に包まれますが
支払いの際にはストレスがかかります。

どれもついついやってしまいがちな行動ですが
ストレス解消にはNG行為です。

まとめ

①ストレスを感じている時こそ
他人のためにいいことをすることを
心がけると、愛情ホルモンである
オキシトシンが分泌され、ストレスを
軽減してくれます。

②ストレス解消に逆効果なのは・・・
飲酒
やけ食い
衝動買い

いかがでしたか?

「小さな親切」「一日一善」
自分自身にとってもいいことなんですね?!

最初は難しいかもしれませんが
心がけ次第でストレスともうまく付き合って
いけそうですね?!

では!

この辺で終わりにします。