効果一覧

ストレス解消に効果抜群!ハグの効果とは?

日本人はあまり日常生活の中でハグする習慣が ありません。 あらためてハグしようと思っても恥ずかしい という気持ちが前に出てしまって、どうしても 自然に出来ませんよね?! でも、ハグには素晴らしい効果があります。 それを知れば、ハグに対する考え方が変わると 思います。 恋人や夫婦などパートナーともこの情報を共有 すれば、照れも少しは無くなるのかな?!と 思います。

ストレス解消に効果あり! 食べ物 &飲み物まとめ

あなたはストレスを感じた時どうしますか? 「そんなの飲みに行ってパーッと忘れる!」 「甘いものをドカ食いする!」 「食べ放題でやけ食い!」 全部NGです。 これでは一時的には発散できた気になって いても、実は新たなストレスを生み出して いるということになってしまいます。

マインドフルネスの効果がスゴイ!脳がバージョンアップする?!

マインドフルネスというワードが話題に なっています。 2016年ごろからよく聞くようになった このワードですが、僕はなんとなく スピリチュアル系のワードなのだと 思っていました。 ヨガとか瞑想が絡んでくるので・・・ しかし、その高い効果が科学的に立証され アメリカを中心にヨガの大ブームが起こり 科学的根拠を基に宗教色を排した マインドフルネスとして東洋に逆輸入された という経緯があるようです。 その科学的根拠について見ていきたいと 思います!

マインドフルネス瞑想の効果とヨガの親和性とは?

最近、マインドフルネス瞑想が話題に なっています。 元々、マインドフルネスは仏教由来なので ヨガとの相性もいいんです。 仏教の開祖であるガウタマ・シッダールタも もともとヨガの瞑想で”悟り”を開いたと 伝えられています。 つまりヨガは仏教よりも歴史が古いと いうことです。 これは知りませんでした!

マインドフルネス瞑想の効果あり! 運転中は意外に瞑想最適タイム!!

マインドフルネス瞑想流行ってますね! 「今。この瞬間」に意識を集中することで ベストパフォーマンスを発揮できるという ことで社員研修にマインドフルネスを 取り入れている企業もあります。 グーグルやアップル、ゴールドマンサックス などの世界的一流企業も取り入れています。 実際に効果抜群のようですよ! マインドフルネス瞑想と車の運転は 以外にも相性が良さそうです。 運転が好きな人には一石二鳥な話です。

マインドフルネス瞑想の効果とは?どのくらい持続すればいいの?

最近話題になっている 「マインドフルネス」という 言葉を知っていますか? 人間は余計なことを考えすぎて しまいます。 考えても仕方のない過去の失敗や 未来への不安など・・・ マインドフルネスは「今、この瞬間」に 集中するという考え方です。 マインドフルネス状態に近づく方法を 知っておくことは人生を豊かにします。

【作業効率アップ!】質のいい睡眠の効果とは?

「睡眠」は大事です。 そんなの言われるまでもなく 分かってるよ! そう言われそうですが、現代人は 「睡眠」を蔑ろにしがちです。 スマホの普及で常に人とつながれる というのもあまり良くないですね?! ひと昔前は、夜9時以降は 余程のことじゃないと 連絡とかしませんでした。 まぁ、明日でいいか・・・ そんな感じです。 いつでも臨戦態勢だと気が休まる暇が ありません。 やはり最後の砦として「睡眠の質」には 拘りたいと思います。