睡眠一覧

睡眠の質を高める具体的な方法とは?

よく睡眠は「量(時間)」よりも「質」だ という話を聞くと思いますが、具体的に どうすれば「睡眠の質」を上げられるか 見ていきたいと思います。 この記事を読めば・・・ ・睡眠の質を高める具体的な方法とは? ・睡眠時間は何時間がベスト? が分かります。

【作業効率アップ!】質のいい睡眠の効果とは?

「睡眠」は大事です。 そんなの言われるまでもなく 分かってるよ! そう言われそうですが、現代人は 「睡眠」を蔑ろにしがちです。 スマホの普及で常に人とつながれる というのもあまり良くないですね?! ひと昔前は、夜9時以降は 余程のことじゃないと 連絡とかしませんでした。 まぁ、明日でいいか・・・ そんな感じです。 いつでも臨戦態勢だと気が休まる暇が ありません。 やはり最後の砦として「睡眠の質」には 拘りたいと思います。